ماهی ساردین – فیله خالص

ساردین تازه

 یکی از بهترین منابع موجود ویتامین B12 است که برای سلامت قلب و عروق مهم است.

آنها همچنین غنی از سلنیوم ، فسفر ، اسیدهای چرب امگا 3 ، پروتئین و ویتامین D هستند.

علاوه بر اینها :

آنها حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم ، ویتامین B3 ، ویتامین B2 ، مس و کولین هستند.

همچنین ، ساردین سرشار از مواد معدنی اصلی مانند فسفر ، پتاسیم و برخی مواد معدنی کمیاب مانند آهن و سلنیوم است.

ساردین همچنین منبع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 دریایی است که باعث کاهش بروز بیماری های قلبی عروقی می شود.

ویدیو و راهنمای طبخ ماهی ساردین