ماهی تن ، نه تن ماهی!!
ماهی تن ترکیبی از کالری کم و پروتئین بالاست! همان طور که در پایین میبینید چربی این ماهی فقط 6 گرم است، در کنار 300 گرم پروتئین! با مصرف این ماهی به منبع ارزشمندی از ویتامین ها نیز دست پیدا می کنید.
وقتی صحبت از بهترین منابع پروتئین می کنم صرفاً منظور داشتن بیشترین گرم از نظر پروتئین نیست! بلکه مزایای جانبی است که شما با مصرف این منابع برای ساخت عضلات بدست خواهید آورد
🔺در هر 100 گرم ماهی تن:
کالری: 184
چربی: 6 گرم
پتاسیم: 323 میلی گرم
پروتئین: 30 گرم
ویتامین B6: 25%
ویتامین A: 50%
منیزیم: 16%
ویتامین B12: 181%
پروتئین برای هر بدنسازی یک ترکیب بسیار ضروری است. اگر می خواهید عضلات خود را افزایش بدهید یا اینکه همین عضلاتی را که دارید حفظ کنید، شما محتاج پروتئین هستید. شما باید به بدن بهترین پروتئین ها را برسانید و این خود مستلزم آن است که بهترین ها را بشناسید.
ماهی تن حاوی مقداری جیوه، اما محتوای سلنیوم بالای آن به محافظت در برابر سمیت جیوه کمک می کند👌 این ماهی برای مبتلایان یا افراد مستعد به بیماری های مغزی و عصبی، کودکان و مادران باردار محدودیت مصرف دارد. استفاده این ماهی بیش از ۲ بار در هفته توصیه نمی شود. از مصرف مداوم یک نوع ماهی در طول هفته، ماه یا سال خودداری کنید.
دیدگاه خود را ارسال نمایید