بطور ویژه قابل توجه کسانیکه مشغول درس خوندن و ورزش کردن هستن
ازین ماهی غافل نشید
ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیر سلنیوم ، منیزیم وپتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است..
مهم تر از همه این که، گوشت ماهی تن هم مانند گوشت بیشتر انواع ماهی ها ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش می دهد و سرعت بهبود بیماران قلبی را بالا می برد..
اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی نقش پیشگیری کننده از بیماری های مزمنی نظیر بیماری های قلبی- عروقی ، دیابت نوع دوم و برخی از انواع سرطان را دارن..
ماهی هوور از مرغوب ترین گونه های ماهی تن
❌❌نکات مهم❌زیاده روی نکنیم❌❌
ماهی هوور نسبت ب سایر آبزیان جیوه بیشتری دارد. مصرف زیاد جیوه احتمال بروز برخی بیماری ها از جمله بیماری های عصبی را افزایش می دهد
به همین دلیل مصرف زیاد تن ماهی برای مبتلایان به بیماری های مغزی و عصبی و همچنین کودکان و مادران باردار توصیه نمی شود، زیرا سیستم مرکزی و عصبی جنین را که به سرعت در حال رشد است، تحت تاثیر قرار می دهد
وقتی صحبت از بهترین منابع پروتئین می کنم صرفاً منظور داشتن بیشترین گرم از نظر پروتئین نیست! بلکه مزایای جانبی است که شما با مصرف این منابع برای ساخت عضلات بدست خواهید آورد
پروتئین برای هر بدنسازی یک ترکیب بسیار ضروری است. اگر می خواهید عضلات خود را افزایش بدهید یا اینکه همین عضلاتی را که دارید حفظ کنید، شما محتاج پروتئین هستید. شما باید به بدن بهترین پروتئین ها را برسانید که مستلزم اینه پروتئین های خوب مثل ماهی تن رو بشناسیم
دیدگاه خود را ارسال نمایید