بدون تیغ ، پوست و هرگونه ضایعات🍣

مناسب برای سرخ کردن و گریل😋🍻

شیرماهی دریایی ، منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ است.
همچنین حاوی پروتئین ، ویتامین ب۱۲ و سلنیوم است.
اسیدهای چرب امگا ۳ به تنظیم التهابها کمک می کنند تا از ساختار و عملکرد سلول ها حمایت کنند و همچنین پتانسیل کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی رو دارن و از نظر علم تغذیه توصیه میشن✔️
در حالی که معمولا ماهی ها مقداری کلسترول(البته مفید)دارن ، بسیاری از آنها از نظر اسیدهای چرب امگا ۳ سرشارن..
💢اینها همان چربی های ضروری رژیم غذایی هستن که در واقع می توانند با کاهش سطح تری گلیسیرید به شما در حفظ سطح کلسترول سالم کمک کنن..
ماهی سالمون وحشی ، ماهی قزل آلا وحشی ، ساردین ، ماهی تن و همچنین گردو و تخم کتان همه منابع باکیفیتی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن که پیشنهاد میکنم در رژیم غذاییتون قرار بگیره حتما👌🏽❤️