خوراک ماهی هوور با سبزیجات | ماهی مارکت
خوراکِ ماهی هوور با سبزیجات
پیشنهاد امشبم طرز تهیه یه غذای سبک و خوشمزه با ماهی “تن یا هوور” هست که فک میکنم ارزش یکبار امتحان کردن رو داره😉
مواد لازم برای خوراک هوور :📝
فیله خالص ماهى هوور
پياز
سير
گوجه فرنگى
فلفل دلمه
نخود فرنگى
نمك فلفل ، زردچوبه ، ادويه ماهى
گشنيز خشك يا تازه
رب گوجه در صورت تمايل
زعفران دم كرده در صورت تمايل
روغن به ميزان لازم
(اندازه همه مواد رو بسته به ذائقه تون ميتونيد كم و زياد كنيد)
دستورپخت خوراک هوور🔥
۱. پياز رو خلال میکنیم و در كمى روغن تفت میدیم
۲. وقتى سبك شد سير له شده رو اضافه میکنیم و زردچوبه میزنیم
۳. حالا فیله های ماهى رو كه مكعبى خرد کردیم به تابه اضافه میکنیم و ادويه مخصوص ماهی و گشنيز و كمى نمك رو هم اضافه کرده و كمى تفت میدیم
۴. بعد زعفران و گوجه و فلفل دلمه و بعد از نرم شدن گوجه مقدارى آب اضافه میکنیم(تو اين مرحله ميتونيد به غذا رب بزنيد) و در تابه رو میبندیم و حرارت رو كم کرده تا خوراك بپزه و جا بيفته
۵. در نهايت نخود فرنگى پخته يا كنسروى رو اضافه میکنیم و بعد از پنج دقيقه خوراك خوشمزه ماهى ما حاضره
نوشِ جان❤️
🔥پ ن : میزان جیوه در این ماهی کمی بیشتر از سایر آبزیان هست چگونه با این مشکل کنار بیائیم؟
به دلیل داشتن مقدار اندکی جیوه، مصرف زیاد ماهی تن برای مبتلایان به بیماری های مغزی و عصبی و همچنین کودکان و مادران باردار توصیه نمی شود؛ زیرا سیستم مرکزی و عصبی جنین را که به سرعت در حال رشد است، تحت تاثیر قرار می دهد. در همین راستا سازمان استاندارد غذایی انگلیس از سال ۲۰۰۳ قانون محدودیت مصرف ماهی تن را برای زنان باردار و شیرده وضع کرده که بر اساس آن زنان باردار و شیرده نباید بیشتر از دو قوطی متوسط یا ۱ نیم کیلو در هفته ماهی تن مصرف کنند.
🔥پ ن ۲ : میانگین مصرف ماهی تن برای کودکان کمتر از ۲۵ کیلوگرم، باید یکبار در ماه باشد.
🔥پ ن ۳: جیوه در همه جا پراکنده است جیوه به طور طبیعی در محیط وجود دارد.
قیمت و موجودی ماهی هوور
ماهی هوور مرغوب ترین نوع ماهی تن در خلیج فارس و خوراک هوور رو حتما بهتون پیشنهاد میکنم
دیدگاه خود را ارسال نمایید